La Presión Laboral: Un Problema en Aumento
Desde el confinamiento, cada vez más clientes me comentan lo mismo: “la presión no para de aumentar”. Las empresas han complicado los procesos, las reuniones se han multiplicado y la frase más repetida es: “la presión no para de aumentar”. Aunque te organices y seas súper eficiente, siempre hay más y más tareas. Esta situación genera un nivel de estrés, especialmente en los puestos “sándwich”, que es difícil de gestionar.
¿Por Qué la Presión Laboral Está en Aumento?
Vivimos en un mundo donde la mayoría de la gente está tan ocupada estando ocupada; no tienen tiempo para pensar. Acabas trabajando en modo reactivo y te lleva a dejarte llevar por esta corriente.
Si me preguntas a mí (si me lees, asumo me has hecho la pregunta 😀) detener esta presión externa y reducir el estrés laboral depende en gran parte de ti. Imagínate viviendo el resto de tu vida con este nivel de estrés, impactando tu salud, tus relaciones y tu bienestar general. La sensación de estar atrapada en un ciclo interminable de urgencias y reacciones puede ser agotadora. Seguir en modo reactivo y hacia fuera, es lo fácil y lo que nos han enseñado. Parar a pensar y cambiar nuestras tendencias y formas de hacer es una “pérdida de tiempo” y justificarse culpando los factores externos, el deporte nacional.
Aquí tienes mis 2 🔐claves- parte del contenido de mi curso 📖“Productividad y Liderazgo”
- Prioriza tu agenda personal. Sé que puede parecer difícil, pero es esencial. Incluye en tu agenda tus “mínimos vitales”. ¿Qué necesitas sí o sí para estar bien y sentirte bien? Tal vez un día de gimnasio, una tarde recogiendo a los niños del colegio, o una cena al mes con tus amigos. Si tu responsabilidad te obliga a trabajar 24/7, aprovecha esa flexibilidad para ajustar tu horario a tu conveniencia.
- Proponte esto que es tan necesario y reorganiza tus días. Muchos de mis clientes optan por tener un “día largo” y al siguiente salir a las 17h, o trabajar el domingo por la tarde si esto les permite cumplir con sus mínimos vitales de manera consistente. De nuevo, si tu responsabilidad te obliga a estar disponible 24/7 ¿por qué no aprovechas esta flexibilidad como oportunidad? Tu agenda personal, primero.
- La técnica 🌈arcoíris. Mi curso de productividad incluye esta técnica, un método de organización personal que integra tiempo personal y profesional. También incluye una gran parte de autoconocimiento. Conocer tu historia y escribir quién quieres ser literalmente fija ese compromiso y permite que tu comportamiento cambie. ¿Sabes a dónde vas o improvisas tu vida?
RESUMEN CLAVE #1 La primera clave para minimizar la presión es agendar primero tus mínimos vitales y tener claro hacia dónde vas en la vida. Esto te permitirá mantenerte serena, sana y te facilitará poner los límites necesarios para detener esta presión.
La Importancia del Autoconocimiento en la Gestión del Estrés
4. En mi Método de 3 pasos que incluyo en el curso de Productividad: 1.darse cuenta -> 2.acción -> 3.decoración. La primera etapa es darse cuenta.
Conocerte te dará la información que necesitas para pasar a la acción, donde bloquearás tu horario, eliminarás interrupciones y riesgos, y sentarás los pilares de una organización sólida. Al destruir viejos hábitos y entender tus tendencias, podrás reducir significativamente la presión. Este diagnóstico inicial te dará el poder de transformar tu forma de trabajar y vivir.
5. Organiza tu agenda laboral dedicando el 70% del tiempo a tareas estratégicas. Es posible pasar de vivir de lo REACTIVO Y URGENTE a lo ESTRATÉGICO Y SIN ESTRÉS.
RESUMEN CLAVE #2 La segunda clave para minimizar la presión es conocer tus hábitos y tendencias (interrupciones internas, creencias, pérdidas de tiempo internas). Esto te permitirá tomar decisiones para minimizarlos y actuar en consecuencia, creando nuevos hábitos que te acerquen a una agenda 70% estratégica.
Siento si esperabas en este artículo encontrar un lugar para lamentarte por lo que pasa fuera. Aunque empatizo contigo (yo también he estado ahí), te acompaño a actuar desde lo que depende de ti.
Dime, ¿Qué te parece este artículo? ¿Quieres compartir tu truco para disminuir el nivel de presión?
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