¡Bienvenid@!
Te doy la bienvenida a esta PLATAFORMA ONLINE a la que he bautizado como: “El gimnasio de la vida“.
Un acceso a la carta, disponible para siempre, a prácticas, micro-hábitos y propuestas de rutinas para darte las herramientas de gestión de: CUERPO, MENTE Y EMOCIONES que no nos enseñan en ninguna universidad.
No necesitas horas de entrenamiento ni complicarte la vida. Mi lema: Micro-hábitos diarios y duraderos para estar en ti y auto-liderarte.
¿Cómo usarlo?
Forma 1: Tienes muy clara tu prioridad a mejorar / trabajar. Enfoque a un objetivo.
Tienes el primer apartado titulado ¿CUÁL ES MI OBJETIVO?. Dentro de cada propósito encontrarás una amplia propuesta de técnicas agrupadas por los principales pilares a trabajar en cada objetivo.
👉Prueba una técnica/ ejercicio de cada apartado (tema) a lo largo de cada semana. Dale un tiempo de prueba para ver su efecto. La semana siguiente, pruebas otra. Hasta que ganes claridad de cuál te funciona y te gusta más.
💡Tu rutina ideal será introducir estos micro-hábitos (1 de cada pilar) durante la semana. Idealmente, cada día.
Forma 2: Tu propósito es cuidar tu cuerpo y mente. Tener una rutina de auto-cuidado realista y para hacer con poco tiempo.
Tienes el segundo apartado titulado CUIDAR EL CUERPO– MENTE Y EMOCIONES-. Dispones aquí de distintos temas según quieras trabajar fuerza, activar y relajar con yoga o estirar o gestionar tu mente.
👉Prueba una clase de cada apartado a lo largo de una semana. Dale un tiempo de prueba para ver su efecto. La semana siguiente, pruebas otra. Hasta que ganes claridad de cuál te funciona y te gusta más.
💡Tu rutina ideal será introducir estas clases al menos 3 días a la semana.
Forma 3: NO TENGO NI IDEA DE POR DÓNDE EMPEZAR A PRACTICAR
Si este es tu caso, haz primero el ejercicio de auto-diagnóstico. ¡te dará muchas pistas!
Forma 4: NO TENGO NADA DE TIEMPO. RUTINAS S.O.S.
Este último apartado es la mínima expresión de la rutina. Unas secuencias cortísimas en las que trabajas cuerpo y mente.
Tu gesto de auto-cuidado e introspección diario.
Tu medicina.
